¿Engordar por no dormir?

Por Andrea Ibancovichi Muñoz

Alumna de Practicum 1

Comer de manera exagerada, no hacer ejercicio, no tomar agua y no comer sano, son algunas de las razones por las cuales una persona puede llegar a subir de peso o hasta superar el sobrepeso y llegar a la obesidad.

Pero, ¿qué tan cierto es que dormir poco aumenta las probabilidades de subir de peso?

Así como se dice que la obesidad puede causar problemas de sueño, como los ronquidos y el insomnio, funciona igual a la inversa, las personas que duermen menos de cinco horas producen mayores niveles de grelina y al contrario los niveles de leptina van en descenso. 

No quiere decir que subas un par de kilos cuándo duermes, estas alteraciones hacen que aumente el apetito y más por alimentos que tengan más calorías. Esto se debe a que el cuerpo intenta recuperar la energía que no se logró asimilar por la falta de sueño.

Los niños es un grupo muy afectado, esto se debe a la abundante tecnología a su alcance, la disminución de sueño va en aumento por pasar más horas de las debidas frente de la televisión o jugando videojuegos, de acuerdo a un estudio de la Universidad de Stanford en Estados Unidos. La Doctora Empar Lurbe, investigadora de la red consorciada especializada en nefrología pediátrica dijo en una conferencia en obesidad infantil: “Se ha demostrado que dormir una hora adicional por la noche ayudaría a controlar la obesidad infantil hasta un 36%, manteniendo un índice de masa corporal más bajo y estar menos expuestos a la obesidad los cinco años posteriores".

La falta de sueño hace que el ritmo del metabolismo disminuya de gran manera, incapacitando a la persona para realizar ejercicio físico por la falta de energía y eso al final genera el acopio de grasa, terminando en ganancia de peso.

Así que recuerda que dormir ocho horas diarias ayuda a mantener tu peso.

Recuperado de:

Muy interesante.com