Por Andrea Ibancovichi Muñoz
Alumna de Practicum 1
Comer de manera exagerada, no
hacer ejercicio, no tomar agua y no comer sano, son algunas de las razones por
las cuales una persona puede llegar a subir de peso o hasta superar el
sobrepeso y llegar a la obesidad.
Pero, ¿qué tan cierto es que
dormir poco aumenta las probabilidades de subir de peso?
Así como se dice que la
obesidad puede causar problemas de sueño, como los ronquidos y el insomnio,
funciona igual a la inversa, las personas que duermen menos de cinco horas
producen mayores niveles de grelina y al contrario los niveles de leptina van
en descenso.
No quiere decir que subas un par de kilos cuándo duermes, estas
alteraciones hacen que aumente el apetito y más por alimentos que tengan más
calorías. Esto se debe a que el cuerpo intenta recuperar la energía que no se
logró asimilar por la falta de sueño.
Los niños es un grupo muy
afectado, esto se debe a la abundante tecnología a su alcance, la disminución
de sueño va en aumento por pasar más horas de las debidas frente de la
televisión o jugando videojuegos, de acuerdo a un estudio de la Universidad de
Stanford en Estados Unidos. La Doctora Empar Lurbe, investigadora de la
red consorciada especializada en nefrología pediátrica dijo en una conferencia
en obesidad infantil: “Se ha demostrado que dormir una hora
adicional por la noche ayudaría a controlar la obesidad infantil hasta un 36%,
manteniendo un índice de masa corporal más bajo y estar menos expuestos a
la obesidad los cinco años posteriores".
La falta de sueño hace que el ritmo del metabolismo disminuya
de gran manera, incapacitando a la persona para realizar ejercicio físico por la
falta de energía y eso al final genera el acopio de grasa, terminando en
ganancia de peso.
Así que recuerda
que dormir ocho horas diarias ayuda a mantener tu peso.
Recuperado de:
Muy interesante.com
Hello, my name is Jack Sparrow. I'm a 50 year old self-employed Pirate from the Caribbean.
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