Tips para acelerar la quema de grasa en tu cuerpo

Por: Miriam Zirdok Smeke

Practicum 1

Para la quema de grasa en tu cuerpo, debes acelerar tu metabolismo.

Sigue estos tips que te cambiarán la vida.

Nuestros hábitos definen el funcionamiento de nuestro metabolismo, haciendo que éste actúe a favor o en tu contra. Si lo que quieres es acelerar el proceso de quema de grasa, convierte a los siguientes consejos en tus nuevos hábitos y lograrás tu peso ideal en menos de lo que te imaginas.

1- Dormir 8 horas como mínimo

La relación entre las horas de sueño con tu metabolismo es cada vez más clara, ya que no solo sentimos más hambre cuando no dormimos bien, sino que se nos antoja consumir alimentos hipercalóricos para tener reservas de energía que nos duren todo el día.

2-Toma té verde

Además de tener antioxidantes se ha demostrado que es un gran acelerador del metabolismo. Es un alimento libre de calorías, es delicioso y puedes beber las cantidades que quieras.

3- Incrementa la intensidad de tu workout

El cuerpo se acostumbra al ejercicio, y el metabolismo también. Para mantenerlo a buen ritmo, es importante incluir en nuestros entrenamientos un intervalo de alta intensidad e impacto, que provoque un salto en el metabolismo y lo obligue a mantenerse quemando calorías incluso tiempo más tarde de haber finalizado el workout.

A esto se le llama efecto Afterburn.

4- No dejes de desayunar

Un desayuno de calidad acelera el metabolismo.

Asegúrate de comer proteínas, carbohidratos, frutas y lácteos durante las primeras horas de tu día.

5- Toma agua

Beber suficiente agua es el modo más sencillo de acelerar la digestión y quemar calorías. Recuerda que ocho vasos diarios es lo ideal.

6- No dejes de comer

Al contrario, al hacer ejercicio y tener una buena dieta balanceada con todos los alimentos que tu cuerpo necesita vas a visualizar el verdadero éxito en poco tiempo.

7- Especias picantes

La cayena es útil para acelerar el metabolismo, ya que su sabor picante se debe a la presencia de un compuesto químico llamado “capsaicina” que interviene en los procesos metabólicos.

8- Haz ejercicio por lo menos 45 minutos diarios

Al menos 45 minutos diarios, 3 veces por semana, estar en movimiento hará que tu metabolismo también lo esté.

9- Toma una taza de café por las mañanas

Una taza de café es absorbida rápidamente por el torrente sanguíneo, lo que acelera las pulsaciones cardíacas y consigues mucha actividad metabólica hasta por tres horas después de haber tomado el café.

10- Sonríe

Una risa puede hacerlo todo. Los científicos aseguran que 10 minutos diarios de risas pueden quemar muchas calorías.

Acelera tu metabolismo y acelera la pérdida de grasa. Todo está relacionado con la salud, así que, ama tu cuerpo en todas las etapas.